Smit Machine ne ise yarar?

Çoğu fitness salonlarinda private training studyolarinda vazgecilmez aletidir aslinda smit machine. Peki nedir bu aleti bu kadar populer kilan? Cok fonksiyonelli olmasimi? Kisiden kisiye guvenilir olmasimi? Yada uzerinde agirlik plakalarini doldurup sosyal medya uzerinde resim paylasmakmi? Aslina baktigimiz zaman gercekte olan bunlarin hic birisi. Daha dogrusu salonlarda bulunan en gereksiz egzersiz aletlerin basinda gelir. Yahu sen ne diyorsun diyen arkadaslar olacak o zaman ufak ufak aciklamalar ve ornekler ile ne demek istedigimi anlatmaya baslayim.
Barbell Back Squat ile baslayalim. Hareket formuna baktigimiz zaman kalca,diz,ayak bilegi ekleminde gerceklestigini gorecegiz ve hareket diz baskini bir harekettir. Dogru kinematikte yapilabilmesi icin kuvvetli antreior ve kuvvetli posterior kaslarinin(ust bolge icin) stabilizasyonu ve vertebralarin bukulmeden dogru bir acida kalmasi(ozellikle lumbar bolge) cok onemlidir. Alt bolgeye baktigimiz zaman ise Squat patentinde H.I.P aktivasyonu kaslari,Quadriceps,Hamstring ve Calf kompleks kaslarinin hepsinin bir uyum stabilazasyon olmus  halde calistigini gorecegiz. Bu soylediklerimin hepsi Serbest Barbell Back Squat patentinin ozellikleridir. Butun bunlarin disinda omuz,kalca,diz,ayak bilegi mobilizasyonlari unutulmamalidir. Gelelim smit machine back squat formuna. Barin dusme gibi bir pozisyonu olmadigi icin omuz,anterior ve posterior kaslarin islevi yok denecek kadar azdir bunun sebebi vucudun yapmasi gereken stabilizasyonu makinenin kendisi yapiyor olmasidir. Gelelim alt bolgeye. Serbestte Hip,Q,H,Calf kompleksleri baskin iken smit machine squat hareketinde %80lik bolum Quadricepslerde gerceklesir. Dolayisiyla squat gibi kompleks bir hareketin makine uzerinde nasil bir izole harekete donustugunu umarim anlatabilmisimdir. Bu bench press icinde aynidir,Shoulder Press icinde aynidir smit machine uzerinde yapilan butun hareketler icin aynidir. Yapacaginiz her egzersizi serbest formda,dogru aci ve dogru pozisyonlarda yapmaniz size her zaman istediginiz sonuclari verecektir. Egzersiz sirasinda hic bir alete bagimli kalmayin.