İNANMAYIN!

Piyasadaki fitness dergilerinin her ay çıkan yeni sayısında muhakkak ki resimdeki gibi ilaç bağımlısı bir arkadaşın resmini ve sözde onu bu hale sokan antrenman programlarını paylaşırlar. Spora yeni başlamış bazı insanları bu görüntü ve antrenman programları o kadar etkiler ki ellerinde ki programı bırakıp hemen dergideki programı uygulamaya başlarlar.

 Şimdi bunda ne var diyecek olanlarınız olacak. Çok şey var arkadaşım! Sırf bu saçma sapan programlar yüzünden eski çalıştığım salonda 2 kişi eklemlerini sakatlayarak spora ara verdi. Yazılan programlar kime göre? Tekrar Sayısı kime göre? Ağırlık şiddeti kime göre? Dinlenme süreleri kime göre? 3 yıllık spor yapan insanla 4 aylık spor yapan insanın kas adaptasyonları aynı mı ? Bütün hepsi cevapsız! Sanki kasaba, manava sipariş yazdırıyorlar!
Antrenman bilimi diyorki;

Antrenman dizaynı 4 kısımdan oluşur. Kas Adaptasyonu(yada Anatomik adaptasyon),Hipertrofi,Kuvvet(bazı kaynaklarda Patlayıcı kuvvet olarak ta verilir) ve Maximal Kuvvet safhası. Bu 4 kısım olmadan hiç bir şekilde antrenman dizayn edilemez! O verilen programların hiç birisinde Kuvvet,Hipertrofi,Adaptasyon antrenmanı yazmaz. Yazsa bile, tekrar sayıları yanlış,şiddeti yanlış dinlenme süreleri yanlış verilir. Doğal olarak program başından Amaçsız bir hal alır. Sonuç olarak ise sakatlık,sürantrenman,orantısız bir gelişim O yüzden siz siz olun görüntüye ve içindekine aldanmayın,İNANMAYIN!